não precisa de ter materiais nem acessórios.
para garantir a sua segurança e motivação.
relacionados com treino e exercício físico, desenvolvidos por profissionais da área.
Treino de força, treino cardiovascular contínuo ou de alta intensidade.
O aumento de massa muscular e as calorias gastas durante o treino vão ajudá-la a atingir de forma mais eficaz o seu objetivo de perda de peso. A combinação do exercício físico com a prática de uma alimentação adequada ao seu objetivo são essenciais.
Para atingir o seu objetivo, combinar treino cardiovascular com treino de força pode maximizar os resultados.
Melhore a sua força e reforce a massa muscular com exercícios para todos os grupos musculares.
Glúteos, pernas, abdominais, braços.
Treinos mais longos adequados ao seu nível físico.
Corrida, caminhada, bicicleta.
Treino mais curto, com períodos de exercício a alta intensidade intercalados com períodos de descanso.
Exercícios de corpo inteiro.
Treinar de forma consistente vai ajudá-la a atingir uma boa forma física, diminuindo a massa gorda e aumentando a massa muscular. Vai sentir-se mais leve e confiante.
Alcance um maior equilíbrio mental e emocional. O exercício físico é, comprovadamente, uma forma de prevenir problemas do foro psicológico como ansiedade e depressão. Numa altura em que estes fatores podem estar mais presentes, o exercício físico é a ferramenta perfeita para se sentir mais tranquila.
Quem pratica atividade física regularmente dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono mais profundo e de qualidade.
Responda a algumas perguntas sobre si, o seu historial clínico, hábitos de treino e alimentares.
Com todas essas informações, atribuir-lhe-emos o seu plano alimentar e planos de treino adequados ao seu objetivo e caraterísticas individuais.
O seu plano alimentar, plano de treino, e-books e materiais que precisa para começar o programa serão enviados por e-mail. Qualquer dúvida que tenha, poderá contactar a nossa equipa a qualquer altura.
O programa Vida Ativa Nutrição e Treino Online pretende ajudar mulheres a atingir o seu peso ideal. No entanto, não somos responsáveis pela não concretização dos planos elaborados nem dos resultados obtidos.
