Um plano alimentar adaptado ao seu objetivo

  • Flexível, com base em alimentos ricos nutricionalmente
  • Prático e fácil de seguir. Pode até imprimir
  • Com alimentos simples e de fácil acesso, sem complicar
Receitas Semanais até ao fim do programa

Receitas Semanais até ao fim do programa

organizadas por calorias para ir ao encontro do seu plano alimentar

Lista de Equivalentes Variados

Lista de Equivalentes Variados

para escolher os alimentos que mais gosta

Tabela de conversão de medidas

Tabela de conversão de medidas

para a ajudar a ter percepção de quantidades, medidas e calorias de alimentos comuns em receitas

Seleção de conteúdos de leitura

Seleção de conteúdos de leitura

para ficar a par de informações do seu interesse para atingir o seu objetivo

Variar as suas refeições nunca foi tão fácil

  • Receba 6 e-books de receitas saudáveis e fáceis
  • Escolha a receita que quer fazer para cada uma das suas refeições
  • Saiba exatamente quantas calorias tem cada receita e adapte-as facilmente ao seu plano alimentar
  • Crie uma rotina alimentar sem monotonia

Não há dúvidas nos benefícios de uma alimentação saudável

  • Melhora a composição corporal

    Uma dieta com um adequado aporte calórico e de macronutrientes, assim como de alimentos ricos nutricionalmente, irá permitir a manutenção de uma melhor composição corporal. Para além de facilitar o controlo de peso, irá também permitir a perda de massa gorda e ganho de massa muscular, especialmente se aliado à prática de exercício físico.

  • Melhoria das análises clínicas

    Embora a alimentação não seja um medicamento, esta poderá ter impacto nas suas análises clínicas. Uma dieta ajustada às suas necessidades e composta maioritariamente por alimentos ricos nutricionalmente poderá melhorar marcadores como a glicémia e triglicéridos.

  • Menor risco de doenças

    Várias doenças poderão ser influenciadas pela nossa alimentação, como a diabetes tipo 2. Uma dieta ajustada a nível energético e composta maioritariamente por alimentos ricos nutricionalmente, poderá ajudar na prevenção de várias doenças metabólicas.

  • Melhor controlo do apetite

    Com uma dieta composta maioritariamente por alimentos ricos nutricionalmente, irá permitir um melhor controlo de apetite, facilitando o controlo de peso.

Como posso ter o meu plano alimentar?

Questionário inicial

Questionário inicial

Responda a algumas perguntas sobre si, o seu historial clínico, hábitos de treino e alimentares.

Avaliação profissional

Avaliação profissional

Com todas essas informações, atribuir-lhe-emos o seu plano alimentar e planos de treino adequados ao seu objetivo e características individuais.

Tudo pronto para começar

Tudo pronto para começar

O seu plano alimentar, plano de treino, e-books e materiais que precisa para começar o programa serão enviados por e-mail. Qualquer dúvida que tenha, poderá contactar a nossa equipa a qualquer altura.

Um programa adequado ao seu objetivo!

Programa 6 Semanas

  • Plano alimentar adequado às suas necessidades energéticas
  • Planos de treinos ajustado à sua capacidade física
  • 6 e-books de receitas simples e saudáveis
  • Apoio online ao programa

Preço de 1ª Edição - 49,99€