Sem materiais, só com o peso do corpo

Sem materiais, só com o peso do corpo

não precisa de ter materiais nem acessórios.

Adequado ao nível de Atividade Física

Adequado ao nível de Atividade Física

para garantir a sua segurança e motivação.

Seleção de Conteúdos Semanais

Seleção de Conteúdos Semanais

relacionados com treino e exercício físico, desenvolvidos por profissionais da área.

Vários tipos de treino

Vários tipos de treino

Treino de força, treino cardiovascular contínuo ou de alta intensidade.

Planos de treino em casa para melhorar a sua forma física

O aumento de massa muscular e as calorias gastas durante o treino vão ajudá-la a atingir de forma mais eficaz o seu objetivo de perda de peso. A combinação do exercício físico com a prática de uma alimentação adequada ao seu objetivo são essenciais.

Treinos adaptados ao seu corpo e objetivo

Para atingir o seu objetivo, combinar treino cardiovascular com treino de força pode maximizar os resultados.

  • Treino de força

    Melhore a sua força e reforce a massa muscular com exercícios para todos os grupos musculares.
    Glúteos, pernas, abdominais, braços.

  • Treino cardiovascular contínuo

    Treinos mais longos adequados ao seu nível físico.
    Corrida, caminhada, bicicleta.

  • HIIT

    Treino mais curto, com períodos de exercício a alta intensidade intercalados com períodos de descanso.
    Exercícios de corpo inteiro.

Se ainda tinha dúvidas dos benefícios do exercício físico regular

  • Melhor composição corporal

    Treinar de forma consistente vai ajudá-la a atingir uma boa forma física, diminuindo a massa gorda e aumentando a massa muscular. Vai sentir-se mais leve e confiante.

  • Melhor equilíbrio mental e emocional

    Alcance um maior equilíbrio mental e emocional. O exercício físico é, comprovadamente, uma forma de prevenir problemas do foro psicológico como ansiedade e depressão. Numa altura em que estes fatores podem estar mais presentes, o exercício físico é a ferramenta perfeita para se sentir mais tranquila.

  • Melhor qualidade de sono

    Quem pratica atividade física regularmente dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono mais profundo e de qualidade.

Como posso ter o meu plano de treino?

Questionário inicial

Questionário inicial

Responda a algumas perguntas sobre si, o seu historial clínico, hábitos de treino e alimentares.

Avaliação profissional

Avaliação profissional

Com todas essas informações, atribuir-lhe-emos o seu plano alimentar e planos de treino adequados ao seu objetivo e caraterísticas individuais.

Tudo pronto para começar

Tudo pronto para começar

O seu plano alimentar, plano de treino, e-books e materiais que precisa para começar o programa serão enviados por e-mail. Qualquer dúvida que tenha, poderá contactar a nossa equipa a qualquer altura.

Um programa adequado ao seu objetivo!

Programa 6 Semanas

  • Plano alimentar adequado às suas necessidades energéticas
  • Planos de treinos ajustado à sua capacidade física
  • 6 e-books de receitas simples e saudáveis
  • Apoio online ao programa

Preço de 1ª Edição - 49,99€